Fisiopilates

Il Fisiopilates è il metodo Pilates applicato alla riabilitazione.

Il metodo Pilates nasce nella prima metà del '900 con Joseph Pilates per essere utilizzato nella riabilitazione dei reduci di guerra e nell' allenamento di ballerini e atleti.

E' quindi un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

L'obiettivo è di tonificare la muscolatura senza aumentare eccessivamente la massa, sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro prevalentemente centrato sulle regioni addominale e dorso-lombare. Questi obiettivi si raggiungono mantenendo una grande concentrazione durante l'esecuzione di movimenti lenti e l'attento controllo dell'attività respiratoria.

Il Pilates si avvale di un'ampia gamma di esercizi da svolgere a corpo libero o con l'aiuto di macchinari e di piccoli attrezzi sotto la supervisione di un tecnico specializzato che personalizza i programmi di lavoro tenendo conto delle problematiche individuali. Ogni esercizio viene ripetuto poche volte rispetto alle lunghe ripetizioni di altri tipi di allenamento, ma deve essere eseguito lentamente e con precisione.

Il Pilates si basa su 6 principi:

La Concentrazione:è l'esecuzione consapevole di un movimento. La concentrazione riguarda la percezione consapevole di tutto il corpo e non i singoli muscoli impegnati nell'esercizio

La Centratura (o baricentro): è il lavoro sul centro del corpo (powerhouse), ossia la zona compresa tra la gabbia toracica e il bacino consentedo di mantenere la postura e di sostenere gambe e braccia

Il Controllo: nessun movimento o postura sfugge al controllo. Nel Pilates nulla è casuale

La Fluidità: i movimenti devono essere svolti con grazia e armonia, bisogna evitare scatti, movimenti bruschi, rigidi e contratti

La Precisione:ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione grazie al controllo esercitato

La Respirazione: deve avvenire a livello della cassa toracica correttamente coordinata con i movimenti

A chi serve? In campo fisioterapico è utile per correggere difetti posturali, per la riabilitazone dopo un trauma, per recuperare forma fisica e tono muscolare dopo la gravidanza e per recuperare elasticità nei movimenti negli anziani

Consigli: non porsi obiettivi troppo ambiziosi, non eccedere nelle ripetizioni, non affaticarsi e ricordarsi che è impossibile ottenere tutto subito. La riuscita sarà graduale e bisogna concentrarsi sulle sensazioni che manda il corpo